Un atelier pour comprendre les mécanismes de l’affirmation de soi et exprimer ses opinions, ses besoins et ses limites de manière plus claire et positive.
Une journée animée par Nathalie Bours où vous aurez l'occasion de vous exercer à l'affirmation de soi.
Au programme
- Les types de comportements relationnels: agressif, inhibé, manipulateur et assertif.
- Les freins à l’assertivité :
- Doute, peur, culpabilité ;
- L’estime de soi.
- Il est impossible de ne jamais dire non : l’importance des limites. Clarifier et définir ses limites.
- Le langage dynamique : formulez vos demandes précisément :
- La C.N.V. : la communication non violente ;
- Le D.E.S.C.
- Les faits.
- Les sentiments.
- La demande : les 6 critères.
- La communication efficace :
- Comment fonctionne la communication ?
- Comment mesurer votre niveau de communication ?
- Comment s’affirmer ?
- Verbaliser directement et précisément ;
- M’impliquer personnellement ;
- Impliquer l’autre ;
- Savoir persister ;
- Être le plus chaleureux et le plus poli possible dans le contexte.
- Comment exprimer un refus ?
- Savoir se calmer : la relaxation rapide ;
- Savoir persister : la technique du disque rayé ;
- La révélation de soi.
- Ne pas se justifier, ne pas dériver, ne pas trop expliquer.
- Savoir exprimer positivement les critiques et savoir recevoir une critique :
- Savoir reconnaitre ses torts ;
- Savoir se mettre à la place de l’autre ;
- Le questionnement négatif et le questionnement positif ;
- Le questionnement direct ;
- L’aide à la solution ou comment trouver des alternatives ;
- Savoir trouver un compromis ;
- La technique du brouillard ;
- Savoir gérer sa colère ou celle de l’autre.
- Comment faire et recevoir un compliment ?
- Comment mener une négociation ?
- Les 5 piliers de la négociation ;
- Méthodes pour une négociation réussie ;
- Savoir envisager l’échec ;
- Gérer les situations de blocage.
- Comment adopter une communication positive avec les autres :
- Être attentif au verbal et au non verbal ;
- Respecter la bulle de votre interlocuteur ;
- Donner des signes de reconnaissances positifs ;
- Positiver l’autre et accepter sa différence.
- L’intelligence émotionnelle : suite et fin.
Ces points seront abordés autour d'exercices et pratiques (mises en situations, jeux de rôle) au sein d'un groupe de 15 personnes maximum.
Date et heure
L'atelier se déroulera le samedi 17 septembre de 9h30 à 16h30.
La participation aux frais?
100 euros TVAC (comprend des sandwiches au temps de midi).
Le versement est à effectuer sur le compte de l'ASBL LA RUCHE en mentionnant nom et prénom + affirmation.
IBAN : BE33 3631082429 46
BIC : BBRUBEBB
Ça se passe où?
Creapme
rue des Vennes, 101
4000 Liège
Comment vous inscrire?
En cliquant sur "S'inscrire à l'événement" ci-dessous. Merci de compléter les informations nécessaires selon la facturation souhaitée (les factures sont systématiquement envoyées à la suite de l'évènement).